Coaching
Ravintovalmennus
Luennot +
Workshopit
PoweriaPäivään – Tasapainoinen elämä kaikille
Me kaikki haluamme olla hyvinvoivia ja terveitä. Nauttia elämästä!
Voimme hyvin, kun elämän eri osa-alueiden välillä vallitsee harmonia. Hyvin usein vaadimme itseltämme liikaa ja jos emme saavuta kaikkea haluamaamme, tunnemme epäonnistuneemme. Elämä on tasapainottelua eri näkökulmien suhteen: ollakko epäitsekäs, itsekäs vai jotain siltä välillä?
Tasapainoinen arki muodostuu viisaista elämänvalinnoista, henkisestä hyvinvoinnista ja myönteisestä asenteesta. Iloinen mieli ja motivaatio, terveellinen ravinto ja mieluisa liikunta ovat kaikki tärkeitä hyvän elämän elementtejä. Säännöllinen rauhoittuminen ja stressin välttäminen ovat hektisen arjen pyörteissä tärkeää.
Olisiko aika pysähtyä hetkeksi, etsiä ja pohdiskella? Asetella elämän palasia uuteen järjestykseen, tehdä toisin ja kokeilla uusia toimintatapoja. Jos tuntuu, että et tiedä, mistä aloittaa ja miten tasapainottaa elämää tai kohentaa terveyttä, olen sinua varten.
Ole yhteydessä niin tarjoan sinulle työkaluja hyvinvointisi kohentamiseen. Autan sinua löytämään tasapainoisen ja terveemmän elämän!
Minun tavoitteeni on Sinun hyvinvointisi,
Johanna
Ota yhteyttä
+358 40 758 5456
Pidä rajasi
Jämäkkyyttä kiltteyden rinnalle
Mieli ja motivaatio
Motivaatio ei tule itsestään. Meillä kaikilla on tiettyjä perustarpeita tai -motiiveja, jotka ohjaavat toimintaamme koko elämän ajan. Ne vaativat tyydyttämistä yhä uudelleen ja uudelleen.
Meidän jokaisen on ymmärrettävä omat motiivit ja motivoitumisen esteet, jotta voimme toimia parhaalla mahdollisella tavalla.
ILMAN MOTIVAATIOTA EI TAPAHDU MITÄÄN!
Laadukas ravinto
Ravinto on suurin yksittäinen tekijä, jolla voimme vaikuttaa hyvinvointiimme. Se on niin arkinen asia, ettei meistä monikaan tule sitä ajatelleeksi. Ruoalla on todella kauaskantoisia vaikutuksia.
Kehosi rakentuu ruoasta, mitä syöt. Ruoasta, jonka se pystyy sulattamaan ja imeyttämään solujesi käyttöön. Hyvinvointisi perusta on juuri sinulle oikea ruokavalio.
Monet elimistön ongelmat saadaan aikaan ruoalla, mutta ne myös korjataan ruoalla! Hyvin usein toimintahäiriöt ovat peräisin epäterveellisestä, yksipuolisesta syömisestä ja/tai ravintoainepuutoksista.
Kehon viisaus
Opi kuuntelemaan itseäsi
Arvosta unta
”Uni on puolet harjoittelustani”, sanoo Jarrod Shoemaker.
Uni on merkittävä tekijä meidän kokonaisvaltaiselle hyvinvoinnille. Se on tärkeää suorituskyvylle, kognitiiviselle toiminnalle ja terveydelle. Unen aikana elimistö rakentaa energiavarastojaan, korjaa kudoksia ja tuottaa proteiineja. Meidän elimistö ei kykene toimimaan normaalisti ilman unta. Jos nukkuu huonosti, ei jaksa liikkua, on ärtynyt, keskittyminen on vaikeaa ja syö epäterveellisemmin.
Liikunta
Liikunnalla on lukuisia hyviä vaikutuksia meidän fyysiseen ja psyykkiseen terveyteen. Säännöllisellä liikunnalla on positiivisia vaikutuksia useiden sairauksien ehkäisyssä.
Liikkumisen välittömät vaikutukset saavat heti meidät voimaan paremmin. Mieliala kohenee, ajatus paranee, stressin tunne vähenee ja uni maittaa paremmin.
Liikkumalla saat terveitä elinvuosia lisää!
Elämän harmonia
Elämän harmonia on elämän tasapainoa. Se on itsensä johtamista. -Mitä kaikkea haluat elämääsi mahduttaa? Mihin tarvitset aikaa, mikä auttaa sinua löytämään tasapainon?
Usein asioita on paljon eikä aika riitä kaikkeen. On järkevää priorisoida ja valita muutama tärkeä asia. Päätä, mihin keskityt! Viikkokalenteria täyttäessä, muista harmonia. Kalenterin voi toteuttaa myös hyvinvointi
Kohti unelmaelämää
Se mihin keskittyy, se lisääntyy!
Tee asioita, jotka luovat iloa ja harmoniaa.
Tee asioita, jotka saavat sydämesi laulamaan.
Koe tuoksuja, aistielämyksiä ja luonnon ihmeet.
Anna sisimpäsi kokea rakkaus ja intohimo elämään yhä uudelleen ja uudelleen.
Kauneus tulee eläväksi hetkissä.
Laula ja usko ihmeisiin.
Ota leikkimieli iloksesi.
Porraskuja 8
96900 Rovaniemi
Puh. 040 758 5456
johanna.niemela@poweriapaivaan.com